Все началось с Сергея Фаге.
Нет, я не читала его статью, но несколько раз то тут то там в интернете встречались основные тезисы оттуда, и последующие дискуссии. Больше всего интереса (лично у меня) вызвали статьи у любимой Корпускулы, а еще недавно внезапно про это написала Лавиния.

Ну и тут уже мне стало интересно. Особенно в свете того, что я купила себе синий (!) ночник, и переживала что зря потратилась. Спойлер! Спойлер: Действительно зря.

Оказывается, синий свет спектра ЛЕД-экранов отрицательно влияет на ритм сна и бодрствования. Свет от этих экранов препятствует выработке мелатонина, который собственно, и вызывает сон, а вырабатывается он начинает часа за два до сна. Учитывая, что сейчас каждый первый моего возраста вечером втыкает в экраны ноутбуков\планшетов\телефонов, то все печально.
Люди в теме говорят, что синий свет не только ухудшает качество сна, а вообще влияет на физиологию глаза, причиняет вред еще-не-разобралась-каким-клеткам.

Собственно, если все упрощать, то на электронику можно устанавливать приложения для фильтрации синего света. Что я и сделала, из любопытства. И мне показалось, что работает! Я не знаю, это сила самовнушения или действительно работает, но тем не менее. Глаза после целого вечера в телефоне действительно не болели. А я ведь знала!!! Знала, чувствовала - я всегда уменьшая яркость всей моей подручной электроники.

Что еще любопытнее, насколько этот свет вредный ночью, настолько же, оказывается, желательно днем как можно больше его видеть. И тогда качество сна вроде как улучшается. Опять же, это требует разбора, и я разберусь.

Сохраню себе для этого ссылки, что ли.

ПАБМЕД:
1) Влияние синего света на биоритмы и физиологию глаза
2) Меланопсин как модулятор сна
3) Вечернее использование ридеров с подсветкой отрицательно влияет на сон, биоритмы

Более легкое чтиво:
Harvard medical school: Синий свет имеет темную сторону
National Sleep Foundation: Как синий свет влияет на детей и их сон